Είσοδος Μελών:

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ Σ.Ι.Γ.Α.
 
 

Σωματική Άσκηση

AEROLATES

   AEROLATES

 

 Ιωάννα Κολιτσοπούλου, Μaster Αerobic, Thai Bo,  Aerolates Instructor

 

        Το Aerolates είναι ένας συνδυασμός από κινήσεις αερόβιας άσκησης και δυναμικές ασκήσεις Pilates σε απόλυτη συνέχεια.

         Είναι ένα είδος άσκησης non - stop με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου προσφέροντας ευλυγισία, ελαστικότητα, σταθερότητα αρθρώσεων, όμορφη κίνηση, αποκατάσταση προβλημάτων σπονδυλικής στήλης και άλλων λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού.

        Η Carole Brown από την Tampa της Florida ήταν η εμπνεύστρια του Aerolates. To Aerolates θα το αγαπήσουν fun του Pilates, της Power Yoga, του Χορού, της Χοροκίνησης και του Aerobic.

        Θέλετε να χάσετε αρκετές θερμίδες και να ιδρώσετε; ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ!!!

 

 

AEROLATES: Η νέα μέθοδος Pilates με εκπληκτικά αποτελέσματα!!!

 

        Μερικές σημαντικές οδηγίες και κανόνες ασφαλείας:

  •  Πριν ξεκινήσει το μάθημα, ο γυμναστής / γυμνάστρια είναι υποχρεωμένος να ρωτήσει αν υπάρχουν αρχάριοι στην αίθουσα ή άτομα που δεν έχουν ποτέ γυμναστεί.
  •  Επίσης, αν υπάρχει κάποιος ασκούμενος με πρόβλημα υγείας, όπως υπέρταση, άσθμα, προβλήματα σπονδυλικής στήλης κλπ.
  •  Aν υπάρχει έγκυος καλό είναι να μην ακολουθήσει το μάθημα Aerolates.
  •  Aν κάποιος ακολουθεί ιατρική φαρμακευτική αγωγή ή βρίσκεται σε στάδιο ανάρρωσης ή αποκατάστασης από κάποιο ατύχημα, πάθηση, χειρουργική επέμβαση κλπ, δεν θα πρέπει να παρακολουθήσει το μάθημα Aerolates χωρίς την άδεια του ιατρού του.
  •  Απαραίτητη προϋπόθεση πριν ξεκινήσει το μάθημα είναι να δείξει ο γυμναστής κάποιες βασικές ασκήσεις ή νέο ασκησιολόγιο, τόσο για την αποφυγή λάθος εκτέλεσης των ασκήσεων, όσο και για την αποφυγή τυχόν τραυματισμών.

 

        Με το Aerolates νιώθεις το σώμα να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση. Σε κάθε κίνηση και άσκηση υπάρχει αρχή και τέλος. Υπάρχει μια αρμονική ροή των κινήσεων που επιφέρει ευλυγισία, ελαστικότητα, μυϊκή χαλάρωση και ευεξία. Οι κινήσεις είναι ρυθμικές, δυναμικές, στυλάτες,  προσεγγίζοντας και προσελκύοντας fun του Χορού, της Αεροβικής και δυναμικών προγραμμάτων.

         Η αναπνοή είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία του Aerolates. Το Aerolates έχει να κάνει με το πόσο ο καθένας από εμάς συγκεντρώνεται στην αναπνοή και έτσι εκτελεί τέλεια την κάθε άσκηση. Η αυτοσυγκέντρωση και ο αυτοέλεγχος απαιτούνται για την αρμονική και σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, προκειμένου να υπάρξει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα.

        Σε κάθε κίνηση επιβάλλεται να υπάρχει συμφωνία κινήσεων,  την οποία με ασφάλεια ακολουθούν οι μύες, τα μαλακά μόρια και οι αρθρώσεις.

        Ο γυμναστής θα πρέπει να βοηθήσει τον ασκούμενο να ελαχιστοποιήσει οποιαδήποτε περιττή κίνηση βάζοντας όμως λίγο «ποίηση», όπως λέει η Carole Brown, έτσι ώστε οι ασκήσεις και όλο το μάθημα να γίνεται πιο πρωτότυπο και διασκεδαστικό.

        Και πάντα να μην ξεχνάμε, όπως λένε οι  Master Pilates Instructor Alicia Angero and Bob Lickens, να υπάρχει έλεγχος και αυτοσυγκέντρωση!
        Οι δύο αυτοί κολοσσοί του Pilates υποστηρίζουν σωστά ότι όσο ο νους δουλεύει, τόσο πιο καλά αξιοποιούμε τις ασκήσεις και αποκτάμε την πρέπουσα σταθερότητα ή ισορροπία στο σώμα μας, αλλά και γενικότερα στις κινήσεις μας.

        Συνεχίζοντας λοιπόν με τους κανόνες ασφαλείας θα ήθελα να προσθέσω: 

  •  Μην θεωρήσετε οποιαδήποτε επίδειξη άσκησης ως θεραπεία και ως θεραπευτική αγωγή.
  •  Aν κάποιος από εσάς αποφασίσει να το κάνει για προσωπική του ευχαρίστηση χωρίς τις απαιτούμενες γνώσεις, καλό είναι να παρίσταται κάποιος Instructor Pilates – Aerolates.
  • Επειδή οποιοδήποτε είδος άσκησης μπορεί να καταλήξει σε τραυματισμό, μην το παρακάνετε! Δηλαδή μην πιέζετε το σώμα να κάνει κάτι όταν αυτό το σώμα φωνάζει όχι!!!


        Κάψτε θερμίδες (όσο περίπου ένα έντονο αερόβιο πρόγραμμα) και χορέψτε σε όρθια και καθιστή θέση με την πρωτότυπη τεχνική Aerolates.
        Ελπίζω με το δείγμα μαθήματος να εμπνευστείτε!! Αφεθείτε...
 και... απολαύστε!!!

 

 


 
Αναζήτηση γυμναστηρίων ανά περιοχή:
ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΑΓΙΟΙ ΑΝΑΡΓΥΡΟΙΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΑΓΙΟΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ
ΑΘΗΝΑΑΙΓΑΛΕΩΑΙΓΙΝΑΑΛΙΜΟΣ
ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙΑΝΑΒΥΣΣΟΣΑΝΟΙΞΗΑΝΩ ΙΛΙΣΙΑ
ΑΝΩ ΠΑΤΗΣΙΑΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΑΡΤΕΜΙΔΑΑΧΑΡΝΑΙ
ΑΧΑΡΝΕΣΒΑΡΗΒΟΛΟΣΒΟΥΛΑ
ΒΡΙΛΗΣΣΙΑΒΥΡΩΝΑΣΓΑΛΑΤΣΙΓΕΡΑΚΑΣ
ΓΚΥΖΗΓΛΥΚΑ ΝΕΡΑΓΛΥΦΑΔΑΓΟΥΔΙ
ΔΑΦΝΗΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΔΡΟΣΙΑΕΛΕΥΣΙΝΑ
ΕΛΛΗΝΙΚΟΖΑΚΥΝΘΟΣΖΩΓΡΑΦΟΥΗΛΙΟΥΠΟΛΗ
ΗΡΑΚΛΕΙΟΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣΙΛΙΟΝ
ΙΩΑΝΝΙΝΑΚΑΙΣΑΡΙΑΝΗΚΑΛΛΙΘΕΑΚΑΜΑΤΕΡΟ
ΚΑΤΩ ΠΑΤΗΣΙΑΚΑΤΩ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑΚΑΤΩ ΤΟΥΜΠΑ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΚΕΡΑΤΕΑ
ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΚΗΦΙΣΙΑΚΟΛΩΝΑΚΙΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
ΚΟΡΩΠΙΚΥΨΕΛΗΚαλαμαριά, ΘεσσαλονίκηΛΥΚΟΒΡΥΣΗ
ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΜΑΡΟΥΣΙΜΕΓΑΡΑΜΕΛΙΣΣΙΑ
ΜΟΣΧΑΤΟΜΠΟΥΡΝΑΖΙΝΕΑ ΕΡΥΘΡΑΙΑΝΕΑ ΙΩΝΙΑ
ΝΕΑ ΜΑΚΡΗΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑΝΕΑ ΧΑΛΚΗΔΟΝΑ
ΝΕΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟΝΕΟ ΨΥΧΙΚΟΝΕΟΣ ΚΟΣΜΟΣΝΙΚΑΙΑ
ΞΗΡΟΚΡΗΝΗ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΠ.ΦΑΛΗΡΟΠΑΓΚΡΑΤΙΠΑΙΑΝΙΑ
ΠΑΛΑΙΑ ΦΩΚΑΙΑΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟΠΑΛΛΗΝΗΠΑΠΑΓΟΥ
ΠΑΣΑΛΙΜΑΝΙΠΑΤΗΣΙΑΠΑΤΡΑΠΕΙΡΑΙΑΣ
ΠΕΡΑΜΑΠΕΡΙΣΤΕΡΙΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΠΕΥΚΗ
ΠΙΚΕΡΜΙΡΑΦΗΝΑΡΕΝΤΗΣΡΟΔΟΣ
ΣΑΛΑΜΙΝΑΤΑΥΡΟΣΥΜΗΤΤΟΣΧΑΛΑΝΔΡΙ
ΧΑΝΙΑΧΑΪΔΑΡΙΧΟΛΑΡΓΟΣΨΥΧΙΚΟ

Copyright Γυμναστήρια Σ.Ι.Γ.Α. | Links